癱瘓維多利亞港的遊行

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香港大批漁民因為不滿當局明年實施的新政，即禁止拖網捕魚的賠償安排，昨日下午發動近500艘漁船由青洲出發，到維多利亞海面作海上遊行。漁船抵達預定位置後，全部停泊在海面，一度導致天星小輪的船隻航行受阻。

有參與遊行的漁民批評當局的賠償方案不公平。據了解，近岸拖網漁船可獲相等於11年魚獲價值的特惠津貼，最高賠償額達550萬元。但遠洋漁船僅一筆過得到15萬元津貼，兩者差距極大，有700艘遠洋漁船受影響。示威漁民要求與政府有關官員會面，爭取合理賠償安排。（圖片是好康剛好路過拍攝）

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Brooks Cascadia 16 買來看門口絕無後悔

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↑Brooks Cascadia 系列越野鞋被列入我的購物清單已經很久。 久聞大名，一直想買Cascadia系列，之前一段時間在鞋櫃為它預留了位置，原因有二：經典、便宜。 直至試上腳，發現鞋頭對我來說太窄（沒看到寬版），只好沮喪放棄，選擇投入Altra 和Topo懷抱。 這對Cascadia 16 是為兒子挑選的，他上腳之後也是讚譽有加。 具體評測無須多言，而且近年型號愈來愈好看。只能說，幾百元買對Cascadia 看門口，無論跑山還是行山，絕對應付有餘。前提是，腳型適合😭
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髂脛束症候群護具（ITBS 束帶）使用體會

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網絡圖片：髂脛束很硬的，別以為是骨頭。 跑步以來，髖關節出現過疼痛，膝蓋下方、上方、內側，以及腳板外側都曾經痛過，但都在運動中和加強肌肉鍛鍊之下，幾個星期慢慢恢復，不再復發。 只有膝蓋外側的疼痛，自從12月下旬發生以來，沒有斷根。我留意到，這可能就是跑者的惡夢——髂脛束症候群。 髂脛束症候群(Iliotibial Band Syndrome, ITBS)的成因，網上有很多講解，我不是科班，就不獻醜了。講講自己對使用護具跑步的體會吧。 在2017年12月23日，我在內地跑了一條陌生而路況很差的路線，當時跑得很開心，大概11公里多一些，結束後膝蓋外側有微微痛，也沒在意。 回香港後跑了一次山路12公里，立即疼痛加劇。之後兩次跑（都有休息幾天）都痛，走路又影響不是很大，就知道遇到麻煩的跑者膝——髂脛束症候群（ITBS）。 於是用滾筒按摩放鬆髂脛束，又每天進行半小時以上的臀肌、四頭肌鍛鍊，以及各種伸展拉筋活動，自我感覺差不多了。 在休息了8天，膝蓋毫無傷痛感覺之後，第9天出門試著跑一段。用5分速，開始還好，到4公里時就來感覺了，膝蓋外側酸軟，接著痛感出現，5公里時只好停止。 雖然狀況已經有所改善（之前跑到2公里時就會出現症狀），但這時距離參加渣馬10公里只有6天。 我買的it束帶很簡單。 於是又去了觀塘工廠大廈的跑步用品店，買了IT束帶，牌子上UP的，打折後HKD120。 以前從來沒用過這種東西，第一次用就要用來跑渣馬10km，心中實在有點沒底，怕到時要半路退出。 到了渣馬進行的1月21日，當天實際應用，發現IT束帶確實有用。 在起跑到2公里後，左腿膝蓋外側感受到有點卡和酸痛，於是連忙跑到路邊，將束帶拉緊一些（因為之前聽說不能拉太緊），之後路上幾乎不怎麼感覺到疼痛，雖然會知道膝蓋已經有問題，跑姿也明顯出現不自然，但還是順利以接近正常的速度跑完全程。 一到終點，不以為意一下子將束帶拉松，取走，哇！幾乎走不動，膝蓋無法彎曲，疼痛難當。 慢慢邊走邊拐著拉筋，從維多利亞公園認痛走到天后地鐵站，幾乎跳著（膝蓋彎曲會痛）落樓梯進入地鐵站。到上車之後，就慢慢恢復，離開地鐵時已經差不多能正常行走。 這次因為穿了緊身褲再戴IT束帶，所以跑的過程束帶不斷下滑，雖然不算很影響，但上下坡時會卡在膝蓋彎處，要用手撥上去。下次可能要
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港版小米2s智能手機拆箱及初用體會（多圖）

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最近用了三年的iPhone 3gs壞掉了，一直想買個新手機，基於價格問題，所以對性價比極高的小米比較留意。剛好小米出了2s港版，所以決定購買。4月27日晚上在小米網訂購，付款，三天後收到快遞，並不難買，而且挺快。 從來沒有寫過開箱文章，看別人寫得挺開心，自己也嘗試一下。 ↑ 我只訂購了最基本的裝備，2499港幣，包括手機一部，直充一個。小米的外包裝秉承一向的簡約原則，沒有裝飾的紙板盒子，很得我心。 ↑ 盒子得背後的說明，顯示其港版的身份。 ↑ 充電器一個，英式三腳，香港使用。質量看上去不錯。 ↑ 充電器的火牛（變壓器）輸出功率和iphone的（左）一樣，所以我並沒有使用小米充電器，而是繼續用iphone的，因為比較小巧。 ↑ 打開盒子，小米2s顯現，正面果然簡約剛強，充滿黑魂霸氣。我喜歡。 ↑ 拿開安放手機的夾板，盒子右下面可見一條充電和傳輸數據用的usb轉換線，大頭轉小頭，到處有得買，丟了也不怕。贊。 ↑ 再掀開包有簡單說明書的硬套子（放在圖上方），特別的橙色電池出現了。 ↑ 丟掉所有包裝，2499港幣買來的幾樣東西就在這裡了。 ↑ 拇指指甲扣住usb充電口（指甲要僅扣住外圍一點的外殼，別扣住usb內部鐵元件，不然掀不開），中指按住外殼中下方，稍稍用力一掰就可以打開後殼了。 ↑ sim卡位置，用的是普通sim卡，對於我此前使用iphone 3gs以及其他普通後備機的人來說，這最好不過了。 ↑ 放入電池，按機器右側的小鍵開機。出現開機畫面，選擇繁體中文。 ↑  選擇並設定 wifi。 ↑ 登入小米帳號，我選擇了跳過。不過後來又註冊了，因為有了小米帳號，手機很多花樣能玩，包括大量的版面設置等，非常好玩。 ↑ 很快就搞定了。 ↑ 可以使用。 用了幾天，說說一點使用體會。對於從來沒有用過小米，以及剛剛還在使用iPhone 3gs這種舊時代手機的我來說，小米2s無疑是一部運行非常快速、界面和系統非常人性化的好機器。可能因為港版的關係，手機本身已經預先安裝了google的所有app，繁體輸入法也很好用。 初步感覺，小米2s的優點很多，包括： 1，由於是4核1.7GHz、2GB內存，系統運行速度快！連
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