好康. 馬己仙

↑Brooks Cascadia 系列越野鞋被列入我的購物清單已經很久。 久聞大名，一直想買Cascadia系列，之前一段時間在鞋櫃為它預留了位置，原因有二：經典、便宜。 直至試上腳，發現鞋頭對我來說太窄（沒看到寬版），只好沮喪放棄，選擇投入Altra 和Topo懷抱。 這對Cascadia 16 是為兒子挑選的，他上腳之後也是讚譽有加。 具體評測無須多言，而且近年型號愈來愈好看。只能說，幾百元買對Cascadia 看門口，無論跑山還是行山，絕對應付有餘。前提是，腳型適合😭

戴過跑步的都喊好！比思夫還 see-through。透氣性100%。防病毒嘛......在我看來，這是規避口罩令的折衷辦法罷了。 此外，用料雖輕薄，還是很耐用的。只是那根龍骨，經常出膠毛（別唸歪），有時會令鼻子癢。

【引言】此前為節省時間，曾持續了2年的通勤跑，現已恢復正常鍛鍊習慣。趁還有記憶餘溫，我想分享一下通勤跑最重要的裝備——跑步背包。 【綜述】我上班所帶物品有一定數量，但也時多時少，背包必然要有一定的容量（我自己設定是15至20L），又要有能壓縮的設計。當然，重點是貼身、不能搖晃，所以胸前雙固定帶設計很必要，有的再加腰帶變成三道固定。 通勤跑背囊其他特質還應該包括用料輕便、透氣，肩帶寬而舒適。最後，我只挑選肩帶胸前有袋子的設計，方便放置手提電話和軟水樽。 類似這種背包，其實很多越野跑背囊都適合，而且多數內部能裝水袋，出去行山都可以。不過在香港市場選擇並不多，而且我又不想造型太戶外。 剛開始時沒有設想得這麼齊全，於是換了一個又一個背包。 【正文】 ↑第一個通勤跑背包是Osprey every day，本來就用來行山的，順手拿來通勤跑，惟跑了一星期就覺得不合適。主要因為肩帶、腰帶較幼，肩帶在後頸位置有一橫搭設計，都導致不舒服。水樽也要放兩側網袋，反手拿不方便且容易跌出來。 ↑第二個是Salomon Trailblazer 20，用了一段時間。優點是便宜，輕便，間隔設計好，有腰包。缺點是肩帶較窄不太舒適。至於會搖晃的問題，我在背包外縫了四個鈕扣，跑時用綢帶繞過各鈕扣收緊，壓縮背包，這個「獨創」設計很方便，可以快速解開拿東西。但始終不是理想跑步背包，於是轉手出售，又換一個。 ↑第三個是Ultimate Direction - Scram Pack。UD的背包一直想試，本來想買Fastpack 15，但看到Scrampack這個全天候背囊，黑色、防水，看上去有型一些。它的肩帶前方各有一個水壺袋、手機拉鍊袋，有三道穩固帶，有可以壓縮設計，背包口採用索繩和覆蓋聯動設計十分方便。最終一段時間後仍以二手出售，原因是肩帶太硬，用料較重，路程較遠就感受到不舒適。 ↑第四個是Montane Trailblazer 18，幾乎完全符合我的要求，也很輕便舒服。後來也是二手出售，原因是容量較小，感覺沒有18L，而且整個袋子軟綿綿的，不是太喜歡。可能比較適合女性使用。 ↑第五個是Berghaus Fast Hike 20  RUCSACK，買它的原因，...

我喝咖啡從摩卡壺開始，法式濾壓壺輔助，到後來手沖咖啡為主，摩卡壺輔助。 目前用得最多的器材是V60濾杯和 origami濾杯，配搭圓錐或蛋糕杯濾紙，梯形濾杯已經很久沒有用。 濾紙方便，口感乾淨，有助明亮風味。有時想更豐富一些，於是用法蘭絨。雖然前後工夫麻煩一些，但不得不說，味道絕對對得起付出。 如何處理法蘭絨濾布和手法，網上教學太多了。自己體驗感才是王道。

↑其實這對TERRAVENTURE 3已經跑了不少山路，鞋是去年買的，照片也是新鞋落地第一次試跑時所拍。 【不負責任評測】一直想試TOPO Athletic的山鞋，不僅受其擁有V底而高性價比吸引，更看中它闊頭、低落差的設計。 為何選TERRAVENTURE 這個系列？一來是價格最低，二來是設計和用料比得上專業鞋，只是薄底一些。但跑山不就是需要腳底觸感和輕巧嗎？ 穿著多次，滿是樹根、碎石的山徑，或者泥土硬化、石屎地面，都無問題，特別是V底的防滑能力名不虛傳，自我感覺彷如飛躍羚羊（稍稍誇大），跑得很歡快。 中底雖然薄一點，其實也有一定的緩衝，不至於硬掘地面。不過，試過一次跑較長路途山徑後，足底筋膜有抗議..... 細節方面，透氣性能良好，腳趾自由；鞋帶很啜實，綁好就不用擔心會散開，這一點是與Altra 作對比。 總體而言是一對看家山鞋。行山、涉澗也可以。

兩年前買的Altra Torin 3.5 是我最喜歡的路跑鞋，無奈已經將近跑過900公里，大底損耗嚴重，中底壓縮，需要更換了。 多說一句，不得不提的是Altra Torin 3.5 的針織鞋面十分耐用，黏合處也非常牢固，表面完全看不出是一對退役鞋。儘管不太適合跑步，但穿起來中底軟綿綿的還是很舒服，可以用來當出街鞋。 為了買鞋，我瀏覽了一些網站，發現因為最近Altra Torin 5.0已經推出，所以4.0和4.5出現減價現象。 對於跑鞋等運動裝備，我是不會追新款的，3.5已經很令人滿意，估計4代肯定錯不了。 經過一輪挑選發現，4.5雖然也是針織面，而且更時裝感，可以穿出街，價格和4.0也差不多，但缺點是透氣差一些，這似乎已經成為半代的特點了。 最終在前兩天買了Altra Torin 4.0，價錢比原價五折還低一點，跑了兩次，總體感覺是滿意的。 因為Altra Torin 4.0 鞋底較薄，換了中底用料後也沒上一代那麼軟綿綿，穿上腳感覺像是一對舒適度較好的Vans板鞋，但跑起來腳感極好。 其次，鞋楦頭部不及3.5大，穿進去只是剛剛好，腳趾伸展的話，就好像有一點點被壓制到，看來五趾襪未必適合。 最後說到中底，因為用料不同（QUANTIC 取代EVA），Altra Torin 4.0反彈速度快，沒有3.5那種稍微拖泥帶水感覺，而且整鞋較輕，適合快腳長跑，不過在10K後感受到的反彈少很多，3.5則很適合懶洋洋的舒適跑，10K之後還能明顯感受軟彈。 至於透氣性，Altra Torin 還是比其他美國大牌子如Brooks、New balance、Hoka和Saucony 等許多系列差，3.5亦然。 穩定性就不用說了，因為鞋底零落差，買它都是前掌/中前掌落地跑者，因此Altra Torin 4.0一如既往，後跟基本沒有支撐設計。 Altra Torin 4.0 在鞋中部的綁繩部分有點加固設計，有可供鞋帶拉緊的硬質膠片。而且鞋舌是內套設計，所以鞋子穿起來又舒適又穩固，估計長途跑能減少摩擦長水泡的機會。 缺點方面除了透氣性不佳外，Altra Torin 4.0鞋底大底設計似乎有問題。雖然4.0大底全面硬膠，相比3.5只覆蓋部分的做法，應該會更加耐用，但是大底中前掌的硬膠分布設計圖案是成直線排列，防跣較差，跑濕硬地時試過有打滑情況。 最後...

玩Hand drip coffee 的話，很多人會注重嘗試不同器具，包括備受喜愛的日本的摺紙濾杯（Origami coffee filter cone）。 好不好用？我覺得吧，首先這個濾杯顏值高（好看），已經提升了很大的使用體驗好感。 個人使用體驗：用來手沖咖啡，如果不用波浪形烘焙濾紙（蛋糕杯），流速會比較快，需要調整咖啡豆烘焙度、研磨度、注水速度，使用熟悉後，會發現 Origami比其他V60濾杯更容易控制，因為透氣。 如果使用蛋糕杯，流速會比較非常，甚至比部分V60慢。由於濾紙是平底，對甜度萃取有幫助。 我這個玻璃下壺（分享壺）是LOVERAMICS 愛陶樂的產品，只能是兩杯份，配合摺紙濾杯剛剛好。