好康. 馬己仙

李家超特首先生，警隊出身，畀啲執行力得唔得？人心向背啊！騷擾到大家都發顛的廣告電話，難道不是涉及破壞社會秩序？人民不高興，不就是影響執政基礎的安全問題？大問題！ 僅僅12月份，我就收到以下這些廣告騷擾電話，九成是大灣區廣東樓盤推廣，香港人就那麼白癡嗎？任由灣區中介玩弄？ 怪不得人家都說，香港官員向北都是軟骨頭，向內都是惡霸主。 香港沉淪成世界金融中心遺址還不夠，必須成為推銷新天地？

我的跑鞋陣營裏面，一直都有Topo Athletic 的存在。它是十分不錯的越野跑鞋（近年路跑也有不少款）牌子，特別是基於其老闆與Vibram的關係，令之成為大底使用Vibram的最便宜越野鞋。（Topo創業歷史可搜尋）  Vibram有多好？ 用過就知道。 從個人感受來說，Topo 跑鞋寬鞋楦、中底Q彈反饋佳、前後小落差，Vibram 大底再加分，十分適合本人。 不過，最近逛跑鞋店時，看到越來越多店鋪對這個牌子大減價，看來是賣不出去了，可能是Topo Athletic 鞋子的外觀設計一直比較不那麼時尚，加上疫情結束後戶外活動風降溫，連Hoka 都在減價，更少人會來買Topo。 想起之前另一個美國跑鞋牌子Brooks 也是很不錯（在市面以路跑鞋為多），資深跑友都懂，但也是因為其貌不揚，目前在香港市場已經越來越少見了。   雖然目前價格十分划算，但繼續賤賣，也等於宣告市場前景，真希望Topo 還可以繼續生存下去，讓大家還有得選擇。

由於此前對它期望值太高，所以有些失望。 以下評論基於1-7號展廳（8、9號日後有機會參觀再更新）參觀後感受，主要針對的是展館而非展品。 這個耗資35億建築（未計地價）、欽點嚴大師設計的博物館，號稱要媲美羅浮宮，要做世界超一流博物館，要與紫禁城相呼應！結果，欸。 博物館外型設計，不知道有多少人覺得好看，個人第一眼感覺像是一個底朝天的爐鼎，又似乎是嚴大師另一個作品「門常開」的顛倒之作，色調也是曖昧模糊。 可能為了配合巨大中庭設計，七個展廳都相對狹小，室內裝修設計離一流還有不少差距，風格忽視了統一性，活潑有餘，高雅不足，淺色天花電源導軌密集，一些裝飾很有廉價感。布展方面也是一言難盡，動線規劃差，加上展廳面積不大而且拐來拐去，顯得侷促。 周末人流控制出問題，室內彷如街市，根本沒辦法好好觀賞珍寶。難以想像未來旅遊恢復後會怎樣。 除了皇宮展品，後幾個展廳很多展品熟口熟面，以往在香港本地幾個展館看過。 七號展廳是向M+致敬？各展廳有許多互動環節、多媒體展示，就像到了科學館。 對參觀者友好的是，休息座位充裕，兩層中庭空間感十足，有語音導覽器、便攜椅免費出借。 參觀後，我對香港故宮文化博物館的定位產生了疑惑，到底規劃者是把它當成一處大型文化休閒公共設施，還是嚴謹博物館？ 西九文化區已經有足夠大綠化空間、其他室內公共空間可供休憩休閒，博物館就應該是博物館，珍寶展品過硬，根本不必靠一些花招引客。 可能我太老派，還未能接受去科學館參觀文物的體驗。不知道北京故宮的人來香港參觀後，作何感想。

↑Brooks Cascadia 系列越野鞋被列入我的購物清單已經很久。 久聞大名，一直想買Cascadia系列，之前一段時間在鞋櫃為它預留了位置，原因有二：經典、便宜。 直至試上腳，發現鞋頭對我來說太窄（沒看到寬版），只好沮喪放棄，選擇投入Altra 和Topo懷抱。 這對Cascadia 16 是為兒子挑選的，他上腳之後也是讚譽有加。 具體評測無須多言，而且近年型號愈來愈好看。只能說，幾百元買對Cascadia 看門口，無論跑山還是行山，絕對應付有餘。前提是，腳型適合😭

戴過跑步的都喊好！比思夫還 see-through。透氣性100%。防病毒嘛......在我看來，這是規避口罩令的折衷辦法罷了。 此外，用料雖輕薄，還是很耐用的。只是那根龍骨，經常出膠毛（別唸歪），有時會令鼻子癢。

【引言】此前為節省時間，曾持續了2年的通勤跑，現已恢復正常鍛鍊習慣。趁還有記憶餘溫，我想分享一下通勤跑最重要的裝備——跑步背包。 【綜述】我上班所帶物品有一定數量，但也時多時少，背包必然要有一定的容量（我自己設定是15至20L），又要有能壓縮的設計。當然，重點是貼身、不能搖晃，所以胸前雙固定帶設計很必要，有的再加腰帶變成三道固定。 通勤跑背囊其他特質還應該包括用料輕便、透氣，肩帶寬而舒適。最後，我只挑選肩帶胸前有袋子的設計，方便放置手提電話和軟水樽。 類似這種背包，其實很多越野跑背囊都適合，而且多數內部能裝水袋，出去行山都可以。不過在香港市場選擇並不多，而且我又不想造型太戶外。 剛開始時沒有設想得這麼齊全，於是換了一個又一個背包。 【正文】 ↑第一個通勤跑背包是Osprey every day，本來就用來行山的，順手拿來通勤跑，惟跑了一星期就覺得不合適。主要因為肩帶、腰帶較幼，肩帶在後頸位置有一橫搭設計，都導致不舒服。水樽也要放兩側網袋，反手拿不方便且容易跌出來。 ↑第二個是Salomon Trailblazer 20，用了一段時間。優點是便宜，輕便，間隔設計好，有腰包。缺點是肩帶較窄不太舒適。至於會搖晃的問題，我在背包外縫了四個鈕扣，跑時用綢帶繞過各鈕扣收緊，壓縮背包，這個「獨創」設計很方便，可以快速解開拿東西。但始終不是理想跑步背包，於是轉手出售，又換一個。 ↑第三個是Ultimate Direction - Scram Pack。UD的背包一直想試，本來想買Fastpack 15，但看到Scrampack這個全天候背囊，黑色、防水，看上去有型一些。它的肩帶前方各有一個水壺袋、手機拉鍊袋，有三道穩固帶，有可以壓縮設計，背包口採用索繩和覆蓋聯動設計十分方便。最終一段時間後仍以二手出售，原因是肩帶太硬，用料較重，路程較遠就感受到不舒適。 ↑第四個是Montane Trailblazer 18，幾乎完全符合我的要求，也很輕便舒服。後來也是二手出售，原因是容量較小，感覺沒有18L，而且整個袋子軟綿綿的，不是太喜歡。可能比較適合女性使用。 ↑第五個是Berghaus Fast Hike 20  RUCSACK，買它的原因，...

我喝咖啡從摩卡壺開始，法式濾壓壺輔助，到後來手沖咖啡為主，摩卡壺輔助。 目前用得最多的器材是V60濾杯和 origami濾杯，配搭圓錐或蛋糕杯濾紙，梯形濾杯已經很久沒有用。 濾紙方便，口感乾淨，有助明亮風味。有時想更豐富一些，於是用法蘭絨。雖然前後工夫麻煩一些，但不得不說，味道絕對對得起付出。 如何處理法蘭絨濾布和手法，網上教學太多了。自己體驗感才是王道。

↑其實這對TERRAVENTURE 3已經跑了不少山路，鞋是去年買的，照片也是新鞋落地第一次試跑時所拍。 【不負責任評測】一直想試TOPO Athletic的山鞋，不僅受其擁有V底而高性價比吸引，更看中它闊頭、低落差的設計。 為何選TERRAVENTURE 這個系列？一來是價格最低，二來是設計和用料比得上專業鞋，只是薄底一些。但跑山不就是需要腳底觸感和輕巧嗎？ 穿著多次，滿是樹根、碎石的山徑，或者泥土硬化、石屎地面，都無問題，特別是V底的防滑能力名不虛傳，自我感覺彷如飛躍羚羊（稍稍誇大），跑得很歡快。 中底雖然薄一點，其實也有一定的緩衝，不至於硬掘地面。不過，試過一次跑較長路途山徑後，足底筋膜有抗議..... 細節方面，透氣性能良好，腳趾自由；鞋帶很啜實，綁好就不用擔心會散開，這一點是與Altra 作對比。 總體而言是一對看家山鞋。行山、涉澗也可以。

兩年前買的Altra Torin 3.5 是我最喜歡的路跑鞋，無奈已經將近跑過900公里，大底損耗嚴重，中底壓縮，需要更換了。 多說一句，不得不提的是Altra Torin 3.5 的針織鞋面十分耐用，黏合處也非常牢固，表面完全看不出是一對退役鞋。儘管不太適合跑步，但穿起來中底軟綿綿的還是很舒服，可以用來當出街鞋。 為了買鞋，我瀏覽了一些網站，發現因為最近Altra Torin 5.0已經推出，所以4.0和4.5出現減價現象。 對於跑鞋等運動裝備，我是不會追新款的，3.5已經很令人滿意，估計4代肯定錯不了。 經過一輪挑選發現，4.5雖然也是針織面，而且更時裝感，可以穿出街，價格和4.0也差不多，但缺點是透氣差一些，這似乎已經成為半代的特點了。 最終在前兩天買了Altra Torin 4.0，價錢比原價五折還低一點，跑了兩次，總體感覺是滿意的。 因為Altra Torin 4.0 鞋底較薄，換了中底用料後也沒上一代那麼軟綿綿，穿上腳感覺像是一對舒適度較好的Vans板鞋，但跑起來腳感極好。 其次，鞋楦頭部不及3.5大，穿進去只是剛剛好，腳趾伸展的話，就好像有一點點被壓制到，看來五趾襪未必適合。 最後說到中底，因為用料不同（QUANTIC 取代EVA），Altra Torin 4.0反彈速度快，沒有3.5那種稍微拖泥帶水感覺，而且整鞋較輕，適合快腳長跑，不過在10K後感受到的反彈少很多，3.5則很適合懶洋洋的舒適跑，10K之後還能明顯感受軟彈。 至於透氣性，Altra Torin 還是比其他美國大牌子如Brooks、New balance、Hoka和Saucony 等許多系列差，3.5亦然。 穩定性就不用說了，因為鞋底零落差，買它都是前掌/中前掌落地跑者，因此Altra Torin 4.0一如既往，後跟基本沒有支撐設計。 Altra Torin 4.0 在鞋中部的綁繩部分有點加固設計，有可供鞋帶拉緊的硬質膠片。而且鞋舌是內套設計，所以鞋子穿起來又舒適又穩固，估計長途跑能減少摩擦長水泡的機會。 缺點方面除了透氣性不佳外，Altra Torin 4.0鞋底大底設計似乎有問題。雖然4.0大底全面硬膠，相比3.5只覆蓋部分的做法，應該會更加耐用，但是大底中前掌的硬膠分布設計圖案是成直線排列，防跣較差，跑濕硬地時試過有打滑情況。 最後...

玩Hand drip coffee 的話，很多人會注重嘗試不同器具，包括備受喜愛的日本的摺紙濾杯（Origami coffee filter cone）。 好不好用？我覺得吧，首先這個濾杯顏值高（好看），已經提升了很大的使用體驗好感。 個人使用體驗：用來手沖咖啡，如果不用波浪形烘焙濾紙（蛋糕杯），流速會比較快，需要調整咖啡豆烘焙度、研磨度、注水速度，使用熟悉後，會發現 Origami比其他V60濾杯更容易控制，因為透氣。 如果使用蛋糕杯，流速會比較非常，甚至比部分V60慢。由於濾紙是平底，對甜度萃取有幫助。 我這個玻璃下壺（分享壺）是LOVERAMICS 愛陶樂的產品，只能是兩杯份，配合摺紙濾杯剛剛好。

年輕時代過去後，很久没有去露營，老想著出去野外燒/煮東西吃，雖然暫時未能成行，不過，已經在逐步重新添置露營的過程中.... 早前買了一個日本鹿牌Captain Stag 焚火台UG-43 ，是不銹鋼製作的，三段調整火源高度，可以燒木炭、樹枝，也可以當成爐架使用，放上酒精爐、瓦斯爐，也挺好用。 可以參考這個短片，爐架安裝快速，拆卸後也很小巧，方便攜帶，特別適合兩人甜蜜蜜使用。

夏天又來，又焗又熱勁爆汗，熱天跑步半途補水很重要，不然容易抽筋。軟水樽（softflask）就是很好的裝水用具，因為不會半樽時出現裡面液體搖晃的情況，也更好貼身裝在腰包、跑步背包，甚至揸手也方便。 跑步這幾年用過兩種出水口（不同牌子）的軟水樽，各有千秋。雖然設計不同，但都是嘴一咬，手一擠，就可吸吮。 實際使用起來，↑圖右邊的設計（有點像奶嘴😊）比較方便，但是一有破損（咬多了）就會漏水；圖左邊的有多一重閥門，需要咬住拉開，再咬住吸吮（樣子有點像……😓），會比較耐用。 至於其他牌子評測，等我用完家裡幾個軟水樽（買越野背包、腰包通常會送）再說。

十倍價格，廉價的反而在設計方面更人性化。 近期天氣熱，買背心跑步，一件是澳洲某品牌，一件是法國廉價運動用品連鎖店所出，穿上去自我感覺沒多大不同（實際上廉價那件挺舒服），但是在細節設計方面，貴的並不見得好。 這裏展示的是衣服內部標識布條，一般設計（包括照片裏的相對貴價商品）都是將一疊標識布直接車在衣服邊縫裏，買回去後，用家自己盡可能貼邊剪掉，但很多時候剪得並未很極限，就像剪指甲，擔心剪到肉一樣。於是就產生一種可能性：標識布的角扎到肉。雖然不是痛，但感覺不舒服，特別是長跑時，來回剮蹭逾萬下，不出血算好的了。 廉價的那個品牌，多了一個小心思，用很柔軟疏鬆的不織布作為連接材料，把標識布和衣服駁在一起。用家剪標的時候，只要剪不織布就可以了，而且那小塊不織布不僅柔軟，剪完後它還捲起來。根本不可能扎肉。 小設計，可以看到用心。 便宜的那個可以幫它免費做做廣告，以前跑步用品從沒用過迪卡儂（DECATHLON），雖然是跑步菜鳥，但一直以為還是專業品牌靠得住。不過，以後運動消耗品，我還會買它家的產品，不僅僅便宜這個因素。

很長一段時間，有晚上下班後通勤跑的習慣，其中一半路途是在路邊跑，需要間中跑出馬路、穿越馬路，因此警示燈是夜跑的必要裝備。 之前在戶外用品店買了一個跑步警示燈，小巧，可扣在褲頭、帶子、袋子上，用兩顆紐扣電，可以長亮/短閃/高頻短閃，選了綠色，接近100元港幣。 燈子挺好用，不過忘了不防水，在一次滂沱大雨後失靈了。 後來在某連鎖12元店看到單車警示器（車尾燈），發現其實跟跑步警示燈差不多，只是大一點重一點，用兩個小筆芯電，功能一樣，閃法也相同，燈光紅色。 於是買了一個，12元太划算了，爛了也不心痛。

因為試過用路跑鞋（brooks ghost）跑山徑，發覺必須找山鞋。早前一直想買Brooks出名的越野鞋Cascadia系列，陰差陽錯發現後進系列Caldera大降價，貪便宜於是買了上一代產品Brooks Caldera 3。 雖然是山鞋，但Caldera很明顯適合路跑。首幾次試都沒有去跑山，是因為疫情正旺，家附近的山路都是人⋯⋯ 於是就在有起伏的公路、海濱等地跑了幾次，可能新鞋有新鮮作用，速度都快了。 Caldera 確實是很有彈力，應該是想在厚底潮流分杯羹，不過似乎有點前後不靠岸，不夠輕、不夠透氣，也感覺不夠穩定，鞋頭又窄。 當然，作為普通輕鬆跑一下還是足夠稱職，就像踩一塊麵包出街。

本文本應該很早就寫，因為我體驗的Brooks Ghost 10是幾年前產品，而且已經退役，在跑了超過500km的時候，大底甩開，只好送它上路。 不過我覺得，Ghost系列一脈相承，相差幾代，不等於技術更新換代多少，所以，遲到也不算過時😅。 印象最深刻的一次，是剛買不久，就穿新鞋的ghost參加北潭涌到萬宜水庫的10km賽（成績就免講啦），這段路有起伏，最後回程衝刺時是很長一段下坡，ghost中底的緩衝充分體現，特別是後跟的彈性十足，完全可以抵住我0.0XX公噸體重的衝擊力。 brooks ghost確實是一款各方面經過平衡的款，適合大多數要求，除了緩衝好，穩定、透氣、重量、耐用、防滑等等性能都合格。但也因此，當我想要向某個方面有更多要求，比如更輕巧，比如落差更小，它就達不到要求。 結論，brooks ghost是跑步入門者必選不後悔的一款鞋。價格也親民，那次我在某店打折時買了情侶裝，分別399、299HKD。

最近開始嘗試Altra和Hoka 這兩個牌子的跑鞋，它們從冷門另類，已經逐漸成為跑者們喜愛之列。 簡單而言，Hoka絕對是慢跑、舒適放鬆的首選，當然它也有可以讓你快速奔放的系列。 我買的是最入門、簡化版的Rincon，價格也是最便宜。這對鞋子輕、透氣，跑起來算是挺舒適。不過相較而言，感覺反彈力方面比較一般，中底比Saucony Kinvara稍硬，為何和Kinvara比較？因為我覺得Hoka Rincon 就是Kinvara的加厚版，都是十分輕便，前後落差也差不多（4、5mm），我很喜歡Kinvara，每次都令你加快速度，但是嫌它中底緩衝不夠，10K外就踩到底了，而且也不耐穿。 至於Altra，原本是山鞋為主，現在也開始搶佔路跑市場。我買Altra Torin 3.5，沒有買系列4，是因為這對鞋子大特價，4折。 因為已經轉前掌落地幾年，所以對那些中底前薄後高的鞋子很不滿意，跑起來發現Altra零落差確實很適合前掌跑，加上它的中底用料與眾不同，有一種陰韌的感覺，每次跑完長課，走路放鬆時，仍能感受到有彈力。 不得不提的是Altra的大頭，鞋楦廣闊天地任你五大腳趾肆意伸展，這還其次，重要的是落地十分穩健，不怕地面不平而扭傷。