渣馬初體驗之分享（2018）

作者： hkong - 10月 29, 2019

（題目雖然是「渣馬」，但必須說明，這次只是渣打香港馬拉松系列活動中的10公里項目而已。）

終於在2018年1月21日順利完成了第一個渣馬（10km）體驗。自己手錶時間是55分鐘，大會在23日提供的時間，芯片記錄差不多，鳴槍時間多一分多鐘（因為沒擠到前面，起步遲）。

都說渣馬是運動嘉年華，真的沒說錯，特別是10公里，大家都是來玩的心情。

下次參加要記得早點到，因為太多人擠到前面，但他們又不是都跑得快，所以開跑時前面幾乎都是擋道的人。跑了沒兩公里，就有不少喘粗氣走路的。

不過也沒所謂，歡樂最要緊，只要不受傷。本人就因為臨活動前一個月，首次患上髂脛束症候群（itbs），還好買了束帶，確實有用（下篇講心得）。

另外，大會拍攝的照片好貴，可見這是一門不錯的生意。

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由於本人是第一次參加渣馬活動，毫無經驗，之前在網上找經驗之談，發現也不多，因此將活動參與過程在此寫一下，希望日後有新手搜索的時候，萬一派上用場那就太好了。

1）2017年8月份，渣馬開始接受公眾報名時，我就在網上填寫了10公里報名表，之後靜等抽籤結果，收到email通知後，就通過信用卡網上付款，確認報名。過程十分簡單，渣馬主辦方的日程也很清晰。

2）之後等到12月左右，收到大會來信，是領取跑手包的通知，以及領取書。

2018年1月13日去維園中央草坪領取跑手包

3）2018年1月13日（周六）到維多利亞公園中央草坪領取跑手包，並參加嘉年華。不過因為我是傍晚才到，嘉年華很多攤位遊戲都沒得玩，但也因為人較少，領取跑手包過程根本不用排隊，非常快捷。

不過今年電腦出了一些差錯，導致大量資料出錯（如姓名），現場排隊等詢問的人至少數百人。好在我的資料沒問題，於是拿著跑手包到嘉年華區逛逛。有贊助商的攤位，包括nike設點售賣香港專有跑步用品，還有物理治療、跑姿分析等免費服務，甚至禁毒的也來了。

領取跑手包處分成不同組別

至於渣打馬拉松跑手包的內容，內有7大類：
1，行李包（有索帶的大塑料袋，要填寫號碼布資料在表面）；
2，行李牌（寄存時用，上有編號、個人及參賽信息等），和號碼布裝在一個膠袋裏；
3，號碼布（其實是有膠膜的紙，附4個扣針），背後貼了計時芯片；
4，賽事手冊（內容詳盡，新手必讀）；
5，金屬紀念牌（今年有狗生肖和2018字樣）；
6，贊助商贈品：nike跑衫、nike折扣券、兩顆電池、一小包洗衣液；
7，宣傳資料。

跑手包裏面最吸引人的是那件nike的螢光黃跑衫，據說之前的X標誌品牌跑衫，很不得大家歡心。在此提醒後來者，以後可以先到nike提供試衫點去試了碼數再定跑衫大中小碼，因為我之前根據指示預定的碼數偏小了點。

跑手包內容很豐富。

領取跑手包的過程順暢。

電腦出了問題，很多人詢問。

這堆東西最有用的當然是手冊，事無巨細，圖文並茂，交代得清清楚楚，看完我沒有辦法再提出疑問。

最有趣的是那兩顆電池，聽說已經贊助好多年。在這個世代，連洗衣液也比它有用得多。
至於折扣券，去買耐克產品，正價可以八折，特價商品可以九折⋯⋯算了吧。

順便貢獻了80大元，買了個渣打馬拉松2018紀念鑰匙扣，號碼布造型的，可以提前預約印製自己的號碼。但我沒有。此外又貢獻了100元給奧比斯，換了一個環保布袋。

4）1月20日，跑前一天，根據一些教導，吃多點麵包和米飯儲存肝糖（其實不用，10公里是我平時日常跑量），另外爭取早早睡覺。但始終睡不著，最多估計睡了1小時。

5）1月21日，出門。
我是挑戰組，5:45就開跑。按照手冊建議，清晨5時抵達天后地鐵站。我不準備寄存行李，將一件跑衫和身分證、手機、鑰匙、八達通塞在一個腰包裏，所以不用去維園中央草坪寄存，否則要至少提前多半小時到達。

作為贊助商之一，港鐵十分配合渣打，4時就有地鐵運行，我4點半過後進入地鐵，已經有不少跑手候車。上車後，隨著埋站增加，滿車都是跑手，令人十分興奮、有趣，到了中環、金鐘更是多人，因為半馬和全馬在九龍出發，而10公里在天后出發，所以大家在此交匯。

6）抵達天后站，A2出口走出地面，又是另一番場景。
儘管天未光，但街道差不多比得上六四晚會前夕，熙熙攘攘都是跑手，有許多跑手已經事前抵達，在馬路上來來回回熱身。隨後大家分批沿著興發街向北走，經過維園道x興發街的檢查站，露出胸前號碼布即可。

高架橋上有一大排廁所

7）走上東區走廊天橋，人越來越多，天橋上有的靠邊拉筋，有的在路中間跑動。工作人員不斷提醒不要嘈鬧，免得擾人清夢。高架橋北上車道是我們的跑道，一上橋，等候區靠路中心就有飲水機，因為還有半小時才開跑，大家排隊喝口水，再往前走，同一側有一排近百個臨時廁所。我在還有15分鐘的時候去了一下小便，然後就走前一點，找個靠邊的位置拉筋、等候。

等候期間，不斷有跑手（特別是年輕人）從後擠上來，擠到前面去，當時我有些不解，因為我們的號碼布都有芯片，計時是通過起跑點、終點地面的感應器自動計算的，何必擠上前，而且對這種後來者擠前的行為，我說實話有些反感。

後來證明這些人雖然不怎麼道德、不守規矩、打尖，但他們取得了更好的跑步體驗。因為他們就算很多是跑步初哥來湊熱鬧（本來10公里就是給湊熱鬧的），無論跑得快慢，前面被人阻擋的機會少得多。而且大會提供兩個時間，一個是gun time，一個是chip time，似乎gun time才是正式時間，於是排在後面的肯定要浪費幾分鐘。

起點就在前方，準備開跑。

8）凌晨5:45，正式開跑。
由於跑道不大，人太多，開步速度很慢，頭一公里，許多人幾乎是在人縫中穿插，也挺有趣。由於有髂脛束症候群，我小心用力，但到了2公里的時候，膝蓋發軟發痛，連忙靠邊停，拉緊itbs束帶後，差不多解決了問題，直到終點。

9）過程中在4公里、8公里處有水站，要留意的是，水站很長，最好跑到遠一點的水站拿水，一來不會和人撞在一起，二來絕大多數人不會喝光一杯水，所以地面很濕，容易滑倒。

10公里跑道雖然大多是在高架橋，但也有起伏，總算難度不大，如果平時月跑量在100公里上下，跑渣馬10公里是小菜一碟，只要跑前不要有傷患就好。

10）抵達終點時，天還未光，維園終點跑道有非常強的燈光照射，其實是為了方便主辦方合作的攝影機運作，好拍攝跑手後推銷照片。雖然照片頗貴，但如果你有心要，這個時候就要打起精神，挺起胸膛，不要讓跑步姿勢歪斜，最好豎起拇指啦，對著兩旁負責喊加油的大會啦啦隊笑笑。

終點上方有個跳字鐘，顯示的是gun time，一看就知道將會記錄你什麼成績，然後再看看自己手錶就知道chip time。過了終點走兩步，就有大會提供的食物包（樽裝水、運動飲料、能量條、香蕉、朱古力、完賽標誌毛巾、膏貼）送，350元報名費真是太划算了。

最值回票價的當然是參加了一次大型的歡樂體育嘉年華。

11）回家。在離開維園、進入地鐵、離開地鐵的過程中，不斷看到有大批跑手來參加比賽，這種我走你來的感覺，無與倫比。我想，2019渣馬還會再見。