好康. 馬己仙

Artillery troops assigned to the PLA Army 71th Combined Corps fire towed howitzers in the Firepower-2017 Qingtongxia exercise at a military shooting range in northwest China on September 23, 2017. (eng.chianmil.com.cn/Photo by Peng Xi) 這是中國英文軍網的一幅圖片故事《Towed howitzer systems spite fires in Firepower-2017 Qingtongxia exercise》，雖然從構圖、抓拍、氣氛等方面，作品屬於上佳，但我想說的不是照片技術本身，而是英文軍網的外宣方向，沒有中文軍網那麼拘謹和僵化。 此圖情景，是解放軍陸軍的「火力-2017 青銅峽」演習的一個小環節，71集團軍炮兵進行榴彈砲實彈射擊訓練。 畫面可見6名負責裝填等工作的炮兵分成兩排，背對大炮，在大炮轟然射擊的薩那，雙手掩耳，甚至喊了出來卸走耳壓。圖右邊可見一把演習用的自動步槍，依靠在一旁，沒有跟身，顯然違反規定。 這樣的畫面，既動感，又真實，但在以往是少見的，因為軍方擔心讀者看到後，第一感覺以為軍人膽小害怕。所以中文軍網的圖片，基本上都還停留在文革階段的雷鋒式宣傳照。

saucony的kinvara很便宜。 有一天發現，沒穿過saucony（索康尼）的鞋子，路過一家連鎖運動用品時，就去看看saucony的跑鞋，挑了一對挺醜的（因為便宜，200多元港幣）試試，感覺很輕巧，腳底柔軟，於是就買了回家。 這對Saucony Kinvara 我買的是第六代，慢了人家兩三代。雖然第六代中底沒有備受好評的黑科技everun物料，但穿起來跑幾次，就成為某段時期的我的最愛。 剛開始試穿時，彷如Crocs涼鞋縫上布的感覺，後跟基本沒有保護。但它的輕巧是無與倫比，第一次試跑被它嚇到，10公里快了10分鐘！還以為手上的Garmin手錶出錯。 後來穿多了，發現沒有保護確實需要堅實的體力才能應付，一旦身體狀況不怎麼樣，就會有毛病出來。包括有一次足底筋膜出問題。 但是kinvara系列是絕對值得買一對放在家裏的，可以作為比賽用，也可以在你忽然發現今天狀況很不錯想爽快跑一次的時候派上用場。重點是，無論新款舊款，都便宜。 kinvara6中底是EVA+，大底只有一點橡膠。保持輕量。 kinvara6的配色和確實挺醜。 選購跑鞋有一點注意，就是必須親自試。Saucony 系列偏小，買時要大半碼，但也最好自己上腳才知道。

BROOKS是美國一百多年歷史的專業慢跑品牌，成立於1914年，總部在西雅圖，為股神華倫．巴菲特所擁有的波克夏．哈薩威公司(Berkshire Hathaway)旗下子公司。BROOKS的品牌精神是Run Happy，並以此為品牌存在的宗旨，帶領人們從跑步中獲得快樂與健康，從而擁有不一樣的生活。 BROOKS的銷售網路遍及全球，致力研發和設計跑者所需的高端機能鞋款、服飾，及配件。BROOKS以幫助不同的跑者都能達到「Run Happy快樂跑」的目標為設計理念，創造出世界領先技術的科技產品。 BROOKS依跑者常見的不同腳型，設計三種平台-直線平台、一般平台、與曲線平台，更專為亞洲人較寬的腳型，開發出4E寬楦、及低足弓專用鞋款。 在環保方面，BROOKS研發出第一雙可被土壤生物分解利用的跑鞋中底材質-BioMoGo；更研發出「DNA智慧避震科技」，可以根據跑者的體重，提供不同避震效果的鞋底，提供不同性別與體型，需要不同避震效果的解決方案。 不過，保護、避震性能良好的BROOKS，鞋身重量也一直較重，很少輕量型，可能是Run Happy的概念在於享受跑步過程吧。

上個月穿上跑鞋ASICS GT-2000 4 後，跑步輕鬆了許多，膝蓋再也沒有疼痛過，每次跑步里程也從5公里，增加到10公里。 到了10公里的末段，總感覺ASICS GT-2000 4的GEL避震是足夠了，但似乎無法提供足夠的反彈力，而且似乎有一踩到底的錯覺。 可能自身體重問題吧，於是有心找一對反彈力好點（鞋底硬一點）的跑鞋試試。 於是又到買ASICS GT-2000 4的那家跑鞋專門店，發現Brooks在做特價，於是在店內試了兩對款式，最終買下RAVENNA 6（原價950元港幣，特價549元）。 Brooks的RAVENNA 6的外觀很一般。（好康） 不買店員推介的Brooks LAUNCH 2，雖然便宜將近100元，但穿上腳的感覺是輕巧，卻對腳後跟的包裹性不是很足夠。另外本來想買大名鼎鼎的Ghost 系列，可惜暫時男款沒有貨。 Brooks在美國可是鼎鼎有名（ 看介紹 ），可是在香港不為大眾熟悉，很多運動鞋店的Brooks專櫃在鋪塵、特價也乏人問津，導致在香港很難買到Brooks的新款，包括RAVENNA 7 ，也愈來愈少店家賣這個牌子。 Brooks的RAVENNA 6的科技在於鞋底。（好康） 專為一般路跑準備的RAVENNA 6 屬於避震和反彈的結合，雖然是去年的產品，但並不代表它的科技已經過時。在Brooks官網的介紹中，形容RAVENNA 6「彈力十足」、「反應靈敏」，擁有「超快速從腳跟到腳趾的步伐轉換及明顯的能量回饋」的特性。 網站聲稱，RAVENNA 6提供最大量支撐性，幫助身體保持有效率的前進。RAVENNA 6鞋底高低差10mm，讓跑者很自然地使用中前掌落地。升級後的前腳掌校正，提升了能量回饋。 Diagonal Rollbar (DRB) 足弓穩定片能提供最佳的支撐，來改善走路的過度內翻；中足部位轉換區及分段式防震墊提供更快的步伐轉換；Omega Flex Grooves 彈性溝槽設計，強化前腳掌曲折的靈活度，增強避震效果；鞋面採用控制水分的網布，讓雙腳保持乾燥清爽...... Brooks LAUNCH 2較具時尚感。 當然，少不了Brooks特有的BioMoGo DNA 中底科技，提供了舒適而根據落地力度不同而「只能」調整的避震緩衝。這是最吸引我的地方，以及最誘使我買該牌子的因素...

向來最討厭跑步，第一因為枯燥，第二不夠氣。人最基本的技能是呼吸，但對於跑步，若不懂從最簡單的氣息調勻入手，1000米也會喘得睡地上。 以往一直獨鍾籃球，對於運動鞋，也獨愛nike。說實在，nike的籃球鞋（特別是Jordan系列）確實做得不錯。 然而年齡增大，膝蓋無法再經受磨損，彈跳力等各方面也不足，籃球打不動了。為了提高肺活量，就只好選擇了老人小孩都能進行的運動：跑。 要跑步，就要有裝備，跑過才知道不簡單：跑鞋和跑步襪子、快乾運動衣褲、緊身衣褲、導汗頭巾、跑步智能錶、跑步腰包或腰帶包或手機臂包、跑步app和藍芽耳機、跑步太陽眼鏡，甚至於內衣褲，冬天還要有輕薄保暖風衣......（跑步場所是另外一大問題） 這些裝備，要用多少全在乎個人，但是跑著跑著會發現，有很多東西有了會更好。 當然了，跑鞋是最起碼最重要的裝備。 由於長年不跑步，剛開始時，跑800米就很累。我採取隔天跑步，速度放慢，主要練習調勻呼吸，1個月後，每次跑5000米（約30分鐘），自我感覺進步不錯。 隨著跑步路程的增加，跑鞋的重要性顯現出來了——膝蓋疼。而我也很明白自己的跑鞋（adidas普通跑鞋款）用來逛街還可以，用來跑步就太對不起膝蓋了。 上網猛刨各路神仙文章，最後決定相信大眾眼光，在ASICS（亞瑟士） GT-2000 4和MIZUNO（美津濃）Wave Rider 19（Mizuno Wave Rider  20 已經上市，但在香港一般商店還沒看到 ）之間選擇，因為據說這兩款是平民跑鞋界的長青款，賣得最好。 香港買跑鞋很方便，不用去波鞋街（雖然會找到特價，但人逼人，空氣混濁，還要付出車資），在家樓下的普通連鎖跑鞋店就有ASICS、Mizuno、NewBalance、Saucony出售，當然也有Adidas、Nike、Puma、Reebok等牌子，甚至於Brooks（少人認識的美國好牌子，長時間搞特價）也進了不少專業跑鞋款。 對比了一下價格，GT-2000 4可能太好賣了，只是打九折，855元港幣；本來就便宜的Wave Rider 19估計因為第20代已經推出，打折幅度還多一點，賣650元港幣左右。 ASICS GT-2000 4的螢光黃色十分出眾。（好康） 兩鞋各仔細試了一下，不用考慮，立即付款買ASICS GT-20...

美國「綠灣號」船塢登陸艦訪港泊西環 可能基於美國自從4月份後，推遲了南海的航行自由行動，中國暫時准許美軍軍艦訪問香港補給、休整。美軍大型船塢登陸艦「綠灣號」（USS Green Bay LPD-20）今天就出現在了堅尼地城。 舷號20的「綠灣號」，滿載排水量25000噸，是美國新一代登陸艦，可搭載船員465人、部隊720人。母港在日本長崎佐世保（Sasebo, Nagasaki, Japan），前幾天在菲律賓東面的聖貝納迪諾海峽進行過實彈演習。 相較於老一代的船塢運輸艦，綠灣號的飛行甲板與機庫收容設施進一步擴大，能操作海軍陸戰隊各型航空器，包括CH-46中型運輸直昇機 、CH-53重型運輸直昇機或下一代運輸主力──MV-22傾斜旋翼機。 自衛能力方面，綠灣號擁有SSDS MK-2 Mod2船艦自衛作戰系統（Ship Self-Defense System，SSDS），可整合艦上所有的雷達與電子戰系統以統整精確的目標資料，並指揮海麻雀ESSM與RAM短程防空飛彈進行接戰，防空自衛能力較以往的兩棲艦艇大幅增加 。 「綠灣號」泊西環招商局碼頭。 美國「綠灣號」船塢登陸艦船員準備離船。 「綠灣號」船塢登陸艦搭載多型號飛機。   美國「綠灣號」有先進雷達偵察系統。 美國「綠灣號」抵港，大批七人車準備接送船員。

相信喜歡用摩卡壺煮咖啡的朋友，有可能遇到一種情況，就是買回來的摩卡壺，壺身下部太小，不適宜直接放在煤氣爐上面煮，需要安放一塊鐵網或蒸架，麻煩。 放在電磁爐煮吧？有的人未必家中有電磁爐，有的摩卡壺未必適合使用電磁爐煮，這個時候，家裡的電飯煲就派上用場了。 只需將電飯煲內膽（煮飯那個鋁煲）取出（平時吃完飯洗碗時也會取出來啦），將裝好水、粉的摩卡壺放上去，開動電源，按煮飯鍵（喜歡慢火就選煲粥鍵囉），就可以了。就這麼簡單。 當然，咖啡萃取完畢後，電飯煲不會像煮飯一樣自動跳制，記得拿走摩卡壺和關電源哦。