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NB Fresh Foam 1080 透氣性絕佳

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買了New Balance Fresh Foam 1080 有一年半時間,雖然穿的時間不算太多,但也跑了好幾次,平時出街和休閒用也挺多次,現在才來寫體驗,似乎比較公道。 New Balance Fresh Foam 1080 外表比較笨重。 優點:中底彈性十足,非常舒服而且反饋良好;鞋楦寬度足夠,腳趾自由解放;最重點是,透氣性一流! 缺點:比較重,跑長途和跑上坡路就感受到;鞋後跟太低,沒能好好包裹。 因為它的缺點,使用一次後就不想用來跑。但是它很適合休閒穿,所以後來幾乎只是用來去戶外休閒,逛街很舒服。 後來有一次要非常熱的地方出差,想在出差期間趁機跑步,挑來挑去(5對跑鞋服役),選了New Balance Fresh Foam 1080 ,貪它穿著舒服,特別是鞋楦比較大,不會走路一整天後有不適。 當時一天要換兩次衣服,毫不誇張,每次一出戶外就渾身大汗,上冷氣車或者進入有冷氣的室內,必須先換乾衫,否則怕感冒或黏得很不舒服。但是整個行程,襪子可以一天穿到晚!這在以往是不可想像的,因為我也有腳汗。 由此可見,這對New Balance Fresh Foam 1080 的透氣性有多強。不用介紹什麼科技什麼布料,只需從鞋子內部看,就可看到其透光性有多麼強!其他跑鞋沒有一對這樣的,鞋楦裏居然是光猛的。 所以雖然這對鞋子跑步一般,但是出差一流,可以保護雙腳,又適合來一段慢跑。而且在體力不太好時,這對鞋底面積寬廣的跑鞋,落地十分穩健,適合無目的健身慢跑。 剛買New Balance Fresh Foam 1080 時拍攝的。 用了自家的Fresh Foam 物料。 New Balance Fresh Foam 1080  造型還可以,不難看。 從鞋子內部看,外面的光直接透進來。

最憎跑步的人愛上長跑

踏入九月,從2016年9月開始真正跑步算起,我已有兩年「跑齡」,可以總結一下短短的跑步歷程了。 「冇病呀?!去跑步?!」相熟的朋友開初聽到我去跑步,或許會有這樣的詰問。 我可以回覆「確實係有病」。當時因為持續耳鳴、繼而散失一邊聽覺,確診患上不即時致命但須動大手術的聽神經瘤(對此病有疑慮的歡迎留言諮詢,樂意分享)。公立醫院要排隊近半年,正好利用這段時間戒煙、鍛鍊,因為醫生說肺活量好,恢復才能快,而首選運動就是自己最討厭的跑步。 從記事起,除了小學曾經在一個寒假發神經,每天早上去跑一段路鍛鍊身體外,一直很憎跑步,幾乎沒認真跑完過1000公尺以上的距離,跑完會累到嘔吐。 但既然(給了我這個契機)決定跑步,自然要好好珍惜(好正能量)。2016年9月中旬的一個黃昏,我在樓下公園仔繞著跑,開始了第一場中年人的跑步鍛鍊,不用高估,大概800公尺(後來步量估算)就跑不下去了。 跑了兩次後,開始上網刨文學跑,下載跑步app在iPhone上,現在這些跑步數據全部都在,翻查可見。當時很上心,每周跑三天,第二周結束時已經可以跑2.5公里。 一個月後,有能力每次跑5公里。2016年11月7日,人生首次跑10公里。12月份後已經可以月跑過百公里里程。自我突破之快,令自己很快愛上了跑步。 接下來,談談如何從零起步的經驗,雖然不專業,但都是親身體驗。

用來出街好過跑步——ASICS DynaFlyte 1 體會

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ASICS DynaFlyte 1 設計比該牌子過往時尚多了。 大熱天,這對鞋子有點火辣——說的不是顏色,是內櫳散熱差,雙腳火辣辣。 型號為DynaFlyte 1的ASICS(亞瑟士)路跑訓練鞋,是2016年推出的款,當時是ASICS最輕的緩震訓練跑鞋,也是首次以ASICS最新緩震技術FlyteFoam作中底的鞋款。 我是前幾個月在ASICS 專賣店大減價的時候買入的,基本上這款鞋和2017年推出的DynaFlyte 2除了外觀,試穿的時候沒有多大分別。 不過從顏值來說,第一代已經是大突破,比ASICS以往的奇特配色時尚了一世紀;而第二代則更加進一步,簡直是時尚街款了。 實際穿著試跑,DynaFlyte 1由於鞋楦前部分較窄,雖然採用絨面網布,彈性挺好,但腳掌還是有些無法自由伸展的感覺,跑步的時候沒有 GT-2000 舒服。 至於中底,新物料FlyteFoam配合將GEL埋在後跟中間的處理方式,走路感覺非常不錯,彈性和緩衝恰到好處。自我感覺,如果跑5公里的話,穿它十分適合;但在6公里開始,就似乎踩在一堆舊報紙上了,彈性感覺不太到。 缺點方面,除了比saucony、美津濃的重,大底較硬落地有聲,回彈也不算迅速,最難受的是散熱太差。 唉,看在ASICS用心改變另類配色的努力上,這系列鞋子還是值得擁有的,起碼跟上日本的時尚文化,可以用來逛街,加間中小跑。 當然它除了外觀也有其他優點,在保護性方面,沒有丟掉ASICS的傳統強項。所以最好是穿去旅遊,或者上班,這樣子隨時想跑就能跑。 鞋底寫明gel在後跟。 可以看到鞋頭較尖。

體驗Saucony Kinvara 8 試跑域多利道

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去年12月下旬跑了一段不熟悉的路,導致隱患——ITBS第一次發作,困擾好久。休息、恢復了幾個月後,終於在改變跑姿之下,解決了這個問題,剛好前兩天收到網購的Saucony Kinvara 8 ,以一個域多利道來回(12KM)來驗證鞋子、腳患。 Saucony Kinvara 8 其實挺適合出街。 域多利道是香港島西南端的山腰道路,頗有起伏,但又不致於太大幅度,是很能鍛鍊身體的街跑路段。 因為髂脛束症候群的問題,最近幾個月都是跑跑停停,跑量不足、肌肉訓練也不夠,有點擔心不夠體力。所以開始時有意放慢速度,爬坡1公里後,發現體力尚可,於是用(自己的)中速跑。 全程12公里(對我來說已經是長課)跑得算輕鬆,膝蓋基本上沒有不適,小腿肌肉不太痠痛,也沒太喘氣的時段出現。看來除了天氣好之外,鞋子也有一點點幫助。 Saucony Kinvara 8 已經推出了一年,之前沒買的原因,一來是貴,二來以前買的第六代還在用,三來有意等下一代,看看有何特別升級。但前陣子Saucony Kinvara 9 推出後,發現與第八代基本一致,於是就上網尋找(香港暫時沒有saucony代理商,很少店有得賣),恰好在Z字頭的知名時尚服飾購物網找到,僅此一對,是我喜歡的灰色,還剛好是我的碼,更是打三折,於是立即在網上找到其他優惠碼一起使用,等於二五折,以HKD247元獲得一對絕佳的跑步鞋。 網購幾天後,鞋子送到,發現鞋底有輕微使用痕跡,由於網購店不可能有陳列品,而且鞋盒也萎靡不振,我可確定這是一對退貨鞋無疑。 其實從Z網經常有單丁貨品出現,時有時無,就可知道它們是退貨。而這也是時尚購物網的特色,因為作為缺乏實體體驗的服務行業,他們為了吸引網購顧客,退貨政策極度寬鬆,手續也非常方便。 缺乏支撐,輕巧之選。 雖然是「二手貨」,但有九成九新,跑鞋作為消耗品也不在乎有多新多舊了,最多洗洗鞋墊就行了。故而,我也沒打算去投訴、退貨之類。 説回kinvara8 的體驗,這對鞋用上Saucony新避震物料everun ,但只是在中低和鞋墊之間了一片墊。如果平常那片可取出的鞋墊是表皮,那麼這片everun鞋墊就是真皮,不能視為肌肉(中底)的一部分。 關於everun的介紹,網上已經有許多,不必在這裏推銷了,簡單說就是和adidas的boost差不多的物料,兼具緩衝

髂脛束症候群護具(ITBS 束帶)使用體會

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網絡圖片:髂脛束很硬的,別以為是骨頭。 跑步以來,髖關節出現過疼痛,膝蓋下方、上方、內側,以及腳板外側都曾經痛過,但都在運動中和加強肌肉鍛鍊之下,幾個星期慢慢恢復,不再復發。 只有膝蓋外側的疼痛,自從12月下旬發生以來,沒有斷根。我留意到,這可能就是跑者的惡夢——髂脛束症候群。 髂脛束症候群(Iliotibial Band Syndrome, ITBS)的成因,網上有很多講解,我不是科班,就不獻醜了。講講自己對使用護具跑步的體會吧。 在2017年12月23日,我在內地跑了一條陌生而路況很差的路線,當時跑得很開心,大概11公里多一些,結束後膝蓋外側有微微痛,也沒在意。 回香港後跑了一次山路12公里,立即疼痛加劇。之後兩次跑(都有休息幾天)都痛,走路又影響不是很大,就知道遇到麻煩的跑者膝——髂脛束症候群(ITBS)。 於是用滾筒按摩放鬆髂脛束,又每天進行半小時以上的臀肌、四頭肌鍛鍊,以及各種伸展拉筋活動,自我感覺差不多了。 在休息了8天,膝蓋毫無傷痛感覺之後,第9天出門試著跑一段。用5分速,開始還好,到4公里時就來感覺了,膝蓋外側酸軟,接著痛感出現,5公里時只好停止。 雖然狀況已經有所改善(之前跑到2公里時就會出現症狀),但這時距離參加渣馬10公里只有6天。 我買的it束帶很簡單。 於是又去了觀塘工廠大廈的跑步用品店,買了IT束帶,牌子上UP的,打折後HKD120。 以前從來沒用過這種東西,第一次用就要用來跑渣馬10km,心中實在有點沒底,怕到時要半路退出。 到了渣馬進行的1月21日,當天實際應用,發現IT束帶確實有用。 在起跑到2公里後,左腿膝蓋外側感受到有點卡和酸痛,於是連忙跑到路邊,將束帶拉緊一些(因為之前聽說不能拉太緊),之後路上幾乎不怎麼感覺到疼痛,雖然會知道膝蓋已經有問題,跑姿也明顯出現不自然,但還是順利以接近正常的速度跑完全程。 一到終點,不以為意一下子將束帶拉松,取走,哇!幾乎走不動,膝蓋無法彎曲,疼痛難當。 慢慢邊走邊拐著拉筋,從維多利亞公園認痛走到天后地鐵站,幾乎跳著(膝蓋彎曲會痛)落樓梯進入地鐵站。到上車之後,就慢慢恢復,離開地鐵時已經差不多能正常行走。 這次因為穿了緊身褲再戴IT束帶,所以跑的過程束帶不斷下滑,雖然不算很影響,但上下坡時會卡在膝蓋彎處,要用手撥上去。下次可能要