好康. 馬己仙

Suunto Spartan Trainer Wrist HR 黑色的 顏值不錯哦。 這是一款基本錶。首先為此文定性，我目前為止很滿意這錶的表現。 Suunto Spartan Trainer Wrist HR 是運動智能錶大牌子Suunto目前所有（其實也就一個系列幾款）自帶光電心率錶中，最便宜的。 從12月4日買到手，至寫此文時（16日）使用了將近兩周，期間路跑10公里三次、登山一次，是時候說說個人體會。 【外型】我選擇的是黑色（另外兩種粉系顏色藍、綠），顯得很幹練很Cool，穿搭動靜皆宜。 【價格】比國產品牌貴許多，但尚可接受，而且找到了比格價網站最低價格還20% off的地方。 【衛星定位】Suunto Spartan Trainer Wrist HR 雖然是基礎款，但可以設定每秒追蹤，這是我買它的最大原因，因為軌跡會很準確。本來有想過買Epson 850，但比較貴。 實際使用後發現Suunto的衛星定位確實準確，按我之前使用過的小米手環2、iPhone、Garmin forerunner 25來對比，前兩者相差很遠，Garmin這個錶雖然差一點（始終不是1秒追蹤），但已經很不錯，以初階錶來說合格有餘。 而在測距方面，10公里後Suunto比Garmin多幾十米，若以Google地圖來做基準，則反而Garmin更接近。 不過Suunto Spartan Trainer Wrist HR 搜尋衛星訊號的速度，可就比Garmin 25好太多，在空曠場地幾秒內搞定。這和Sunnto的天線設置在與錶帶連結處不無關係。 【心率測量】這功能已經成為運動手錶的標配，也是大家都喜歡的功能。不過通過反射皮下血管變化來測量心跳，誤差因人而異，很難說哪個牌子的技術就肯定適合誰。Suunto說明書上一句「當玩具使用」就令你哭笑不得。 我實際使用後發現，似乎還不錯，起碼靜止心率挺準確的。Suunto顯示我的靜止心率是60左右，通常是未到60。這和我年初睡醫院（對，沒毛病誰會忽然去跑步鍛鍊，有機會的話我會寫寫長腦瘤的故事）時每天幾次測量差不遠，當時心率是在50-55之間。 【電量】每天一充的特色，是我決定不買Apple watch的原因。那麼Suunto呢？還算不錯，我12月4日晚充電充飽，一般使用（不開睡眠追蹤、不實時測心率，但有

戴在手上時搜尋衞星訊號比較慢。 這肯定是一片遲大到的介紹文—— Garmin Forerunner 25推出兩年了吧？ 最近換了一個新手錶（Suunto Spartan Trainer Wrist HR），Garmin 25 要退役了，現在才來介紹這款手錶是不是有點兒遲呢？ 本人使用Garmin Forerunner 25 一年多，現在介紹可謂真正的資深體驗文哈。這也從側面顯示，本人不是廣告軟文生產者哦。 Forerunner 25 是一款簡單、單一、一如既往好用的運動智能手錶，它只為跑步而誕生。 Forerunner 25 只有跑步相關功能（儘管支持50米防水），內置GPS，沒有光電心率測量（但可連接心率帶），造型硬朗簡單，屬於一塊電子錶造型，如果你是可靠低調男（不油膩），用它就對了。 使用起來，只需要按下右上角紅色鍵，等手錶搜尋GPS訊號，直到變成計時畫面，按下就可開始跑。將跑步變得簡單，佛系男也，不也是城市路跑者的終極目標麼？ Forerunner 25 支持追蹤跑步時的配速、距離、軌跡等。它的錶面可顯示兩項資料，可以翻頁查詢，好處是字體比較大，壞處是要再按按鍵。另外也支持每圈報數。 電量方面，黑白屏幕的Forerunner 25 是很省電的。我的跑量是每周兩三次，每次10KM，差不多10天充電一次吧。 既然Forerunner 25 是跑步錶，那麼對它的日常追蹤功能、提示功能也不用太在意，感覺上比較陽春，而且有些字符顯示不出。 提醒一下（雖然應該不會有人買了）：搜尋衞星訊號時，這款中低端機（價格也低端哦）需要比較長的時間，最好是脫下來搜星，會快很多很多。 買了suunto手錶試用。

如果說到香港最美風景的路跑線，那肯定是山頂盧吉道-夏力道無疑，能圍繞維港最佳（也是觀看世界聞名的城市景觀）觀景點的山頂跑一圈，比去旅遊還開心。 夜跑的話，更能一邊俯瞰璀璨的維港夜景，一邊愉快地喘氣啦。 山頂跑步線是許多人介紹過的，不必多講。這條路雖然並不寬廣，但起伏較少，順暢好跑。初跑者最好是從凌霄閣旁邊的盧吉道出發，逆時針繞山跑，可避免跑錯岔道的尷尬。你會很順利地在3.5公里後回到起跑原點。 跑山路可不是鬧著玩，跑錯了累死你。 這條山頂路線，沿途有美景豪宅，有瀑布古榕，有野鳥山雞，有松鼠果狸，更多的當然是觀光客。此外晨運人士也蠻多。 所以要跑得舒暢的話，最好是節假日以外的白天，否則那可是應了一句歌詞「一路走走停停」。 最後不好意思，跑步時沒有拍照的習慣，圖片都是借用康文署的 由此出發 沿途道路不寬 有瀑布美景 有著名的古榕樹 維港美景 康文署地圖 。

域多利道位於香港島西南端，全長約6公里，是連接香港堅尼地城和華富村、薄扶林的主要道路之一。 域多利道沿山朝海而修建，風光上佳，有美麗的海景，有壯觀峽谷，瀑布、紅葉，豪宅、殖民地建築和舊監獄，以及恍如秋名山的賽道，CNN GO網站曾經介紹這條跑步路線。來回12公里，是很不錯的中等訓練跑量。 這條路車輛不算多，道路兩盤樹蔭鬱鬱蔥蔥，幾乎沒有紅綠燈，特別是沿著靠山一側的行人道跑的話，全程只要過幾個小路口。 不過由於跑人行道，部分路面地磚高低不平，需要小心。除了地磚不平，這條路算是比較偏僻，樹蔭多加上經過墳場，所以不是很適合夜跑。 還有一個問題，由於垃圾轉運站就在靠近摩星嶺的海邊，所以經常有垃圾車路過域多利道，會有異味。不過隨著密封垃圾車普及化，異味情況愈來愈少。未來垃圾轉運站也會遷入山洞，情況更加改善。 最後要注意的是。域多利道地勢是南高北低，如果從堅尼地城出發，首公里都是上坡路，升高大概不到100米；然後過了墳場（大概3公里處）又有700米左右上坡，坡度比第一段稍小；在接近5公里處有一段暗斜上坡，不難跑。 反過來，如果從華富村往堅尼地城跑，除了中間一小段上坡，則幾乎一路下坡，似乎很輕鬆，但很考驗膝蓋，要快跑的話最好準備緩衝和支撐好的鞋款。 如若在離開堅尼地城後初段跑上摩星嶺道接駁薄扶林道，或者中段跑落大口環道前往數碼港，則風光更漂亮，但也因上下坡度大而更辛苦。是個不小的挑戰。 域多利道樹蔭不錯，熱天不怕太曬。 域多利道有部分路段可看到漂亮海景。

New Balance、Brooks、Asics、Saucony 不同型號的跑鞋。 【選跑鞋的一點經驗】 圖片顯示的，是目前輪流被我踩在腳下的四對跑鞋。也是所謂四大跑鞋牌子（New Balance、Brooks、Asics、Saucony）。 我買跑鞋都沒有太大目的，就是各樣嘗試一下，這四對鞋子中，按照避震（緩衝）能力排的話，依順序是： 上左New Balance Fresh Foam 1080 -> 上右Brooks Ravenna ->下左 Asics GT2000 ->下右 Saucony Kinvara 這四個牌子各有其特點，他們不同系列也各不相同，所以我只能按照自己對圖片中的四對鞋子使用體驗來分享。比如NB 1080的緩衝一流，踩上去彈力十足，用台灣話是很Q的感覺。 Brooks Ravenna 中底有點硬，但它家的DNA技術，遇衝擊越大、反作用力越強，我買它是為了跑上下坡多的香港沿山公路。 Asics GT2000 是非常受歡迎的一個系列，因為無論是緩衝還是輕便度，它都屬於中間，既有軟軟的舒服感受，又有足夠的支撐，特別是後跟包裹、整鞋做工，這對鞋子做得最好。但是跑沿山公路時，幾公里後，腳板 就簡直是 直接踩在地上的感覺了，所以才買Brooks。 Saucony Kinvara 我買的是第六代，目前第9代估計就快推出。雖然第六代中底沒有備受好評的黑科技everun物料，但這對鞋子是我的最愛。當初選購的時候，剛穿上腳，感覺它就像發泡膠底的跑鞋（彷如Crocs涼鞋縫上布），後跟基本沒有保護性，很怕會崴腳。但是跑了第一次，被它嚇到了，10公里快了10分鐘！還以為手上的Garmin手錶出錯。 目前的使用習慣，NB 1080幾乎只是用來去戶外休閒，因為太重，而且後跟位置很淺，但逛街就很舒服；Brooks 是跑山路用；在我想輕輕鬆鬆跑一下，就用GT2000，很舒服的一對鞋子；一般來說，路跑只會選擇 Kinvara，輕快如風，腳無一物。 當然，駕馭Saucony Kinvara 必須要時時鍛煉好大腿和臀部肌肉，中前掌落地跑，否則一旦姿勢因為力度不足變成腳跟落地，那就慘了，Saucony Kinvara 幾乎沒有支撐，緩衝也較差。我就試過腳板外側痛、膝蓋痛、髖關節痛等問題。 選購跑鞋有一點注意，就是必須親

Artillery troops assigned to the PLA Army 71th Combined Corps fire towed howitzers in the Firepower-2017 Qingtongxia exercise at a military shooting range in northwest China on September 23, 2017. (eng.chianmil.com.cn/Photo by Peng Xi) 這是中國英文軍網的一幅圖片故事《Towed howitzer systems spite fires in Firepower-2017 Qingtongxia exercise》，雖然從構圖、抓拍、氣氛等方面，作品屬於上佳，但我想說的不是照片技術本身，而是英文軍網的外宣方向，沒有中文軍網那麼拘謹和僵化。 此圖情景，是解放軍陸軍的「火力-2017 青銅峽」演習的一個小環節，71集團軍炮兵進行榴彈砲實彈射擊訓練。 畫面可見6名負責裝填等工作的炮兵分成兩排，背對大炮，在大炮轟然射擊的薩那，雙手掩耳，甚至喊了出來卸走耳壓。圖右邊可見一把演習用的自動步槍，依靠在一旁，沒有跟身，顯然違反規定。 這樣的畫面，既動感，又真實，但在以往是少見的，因為軍方擔心讀者看到後，第一感覺以為軍人膽小害怕。所以中文軍網的圖片，基本上都還停留在文革階段的雷鋒式宣傳照。

saucony的kinvara很便宜。 有一天發現，沒穿過saucony（索康尼）的鞋子，路過一家連鎖運動用品時，就去看看saucony的跑鞋，挑了一對挺醜的（因為便宜，200多元港幣）試試，感覺很輕巧，腳底柔軟，於是就買了回家。 這對Saucony Kinvara 我買的是第六代，慢了人家兩三代。雖然第六代中底沒有備受好評的黑科技everun物料，但穿起來跑幾次，就成為某段時期的我的最愛。 剛開始試穿時，彷如Crocs涼鞋縫上布的感覺，後跟基本沒有保護。但它的輕巧是無與倫比，第一次試跑被它嚇到，10公里快了10分鐘！還以為手上的Garmin手錶出錯。 後來穿多了，發現沒有保護確實需要堅實的體力才能應付，一旦身體狀況不怎麼樣，就會有毛病出來。包括有一次足底筋膜出問題。 但是kinvara系列是絕對值得買一對放在家裏的，可以作為比賽用，也可以在你忽然發現今天狀況很不錯想爽快跑一次的時候派上用場。重點是，無論新款舊款，都便宜。 kinvara6中底是EVA+，大底只有一點橡膠。保持輕量。 kinvara6的配色和確實挺醜。 選購跑鞋有一點注意，就是必須親自試。Saucony 系列偏小，買時要大半碼，但也最好自己上腳才知道。

BROOKS是美國一百多年歷史的專業慢跑品牌，成立於1914年，總部在西雅圖，為股神華倫．巴菲特所擁有的波克夏．哈薩威公司(Berkshire Hathaway)旗下子公司。BROOKS的品牌精神是Run Happy，並以此為品牌存在的宗旨，帶領人們從跑步中獲得快樂與健康，從而擁有不一樣的生活。 BROOKS的銷售網路遍及全球，致力研發和設計跑者所需的高端機能鞋款、服飾，及配件。BROOKS以幫助不同的跑者都能達到「Run Happy快樂跑」的目標為設計理念，創造出世界領先技術的科技產品。 BROOKS依跑者常見的不同腳型，設計三種平台-直線平台、一般平台、與曲線平台，更專為亞洲人較寬的腳型，開發出4E寬楦、及低足弓專用鞋款。 在環保方面，BROOKS研發出第一雙可被土壤生物分解利用的跑鞋中底材質-BioMoGo；更研發出「DNA智慧避震科技」，可以根據跑者的體重，提供不同避震效果的鞋底，提供不同性別與體型，需要不同避震效果的解決方案。 不過，保護、避震性能良好的BROOKS，鞋身重量也一直較重，很少輕量型，可能是Run Happy的概念在於享受跑步過程吧。